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青春期少女营养需求【ope体育专业平台】

by admin on 2020年11月7日

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ope官方电子体育网站|青春期少女营养市场需求青春期是指从童年到成人的过渡期,生理和心理上有很多变化。 比如,感情更容易变动,爱异性,兴趣难以转移等。 青少年的营养非常重要。

女孩进入青春期后,生理上不会再次发生大的变化。 特别是12~17岁的少女,青春期初期身体变化很大,体重也没有减少,外观也发生了很大的变化。

ope体育专业平台一般来说,体重迅速增加10厘米左右,体重减少约7~8公斤,除淋巴组织外,各器官减少,月经来了,全身每天消耗成人1.25倍的能量。 因此,青春期的少女必须摄取大量的碳水化合物,必须充分摄取钙、铁、维生素a、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。 在这个期间营养不良的话,少女后来身体变低,发育延期,发育不良,月经变慢,呈现弱风和畸形的情况不少。 青春期的少女活泼茁壮,所以一定会增加各种营养素的需求量。

除了每天有富馀的碳水化合物外,请勿供给蛋白质70~90毫克、钙1~1.5毫克、铁13 ~17毫克、维生素A 2200~2500国际单位或胡萝卜素3~5毫克、维生素。 只有摄取足够的营养素,少女的身体成长才能得到本来的确保。 否则,经常出现营养不足、发育不良等症状。 但是,如果少女每天摄取的营养过多,过多的营养就会变成脂肪储存在体内,使少女变胖,影响身体平衡的发育和身体的美丽。

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